이걸 모르고 살았다고?

[긴장 푸는 법] 긴장되는 순간, 이 다섯 가지로 마음을 편안하게

긴장되는 순간, 이 다섯 가지로 마음을 편안하게오늘은 면접, 시험, 발표 등 긴장되는 순간이 많은 20~30대를 위한 실용적인 주제를 준비했습니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 긴장을 푸는 법은 단순한 여가가 아니라, 더 건강하고 안정된 삶을 위한 필수 습관입니다. 심리학자 수잔 앨버스 박사는 “휴식은 계획하고 연습해야 하는 기술”이라고 말합니다. 지금부터 다섯 가지 방법을 통해 긴장을 해소하는 법을 알아보겠습니다. 1. 호흡으로 마음을 안정시켜 보세요긴장하면 호흡이 빨라지고 얕아집니다. 이때 의식적으로 숨을 조절하면 신경계가 진정되고 스트레스가 줄어듭니다.실천법: ‘4-7-8 호흡법’을 추천합니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 참은 뒤, 8초간 천천히 내뱉어보세요.팁: 조용한 음악을 틀고 눈을 감으..

대구 함지산 산불 재발화, 현재 상황은?

오늘은 대구 북구 함지산에서 발생한 산불 재발화 소식을 전해드립니다. 산불은 자연과 사람 모두에게 큰 피해를 줄 수 있는 심각한 재난인데요, 최근 함지산에서 불길이 다시 치솟아 주목받고 있습니다. 지금 상황이 어떻게 되고 있는지 정확히 알려드릴게요. 지난 28일 오후 2시 1분경, 대구 북구 함지산에서 산불이 처음 발생했습니다. 이 산불은 약 260㏊(헥타르)의 산림을 태우며 23시간 만에 주불이 진화됐죠. 하지만 안타깝게도 하루도 지나지 않아, 29일 오후 7시 31분경 다시 불이 붙었습니다. 재발화 지점은 함지산 내 백련사 방면 7부 능선으로, 정상 방향으로 약 30m 길이의 불띠가 형성됐습니다. 주민들은 불길을 목격하고 오후 8시 20분까지 소방 당국에 78차례나 신고를 했어요. 그만큼 상황이 긴박..

단백질로 건강하게 다이어트하는 법

단백질로 건강하게 다이어트하는 법오늘은 다이어트와 건강에 관심 많은 분들을 위해 단백질 식사의 놀라운 이점에 대해 이야기해보려고 해요. 단백질이 왜 중요하고, 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 챙겨 먹을 수 있는지 친근하게 풀어볼게요. 자, 시작해 볼까요? 단백질, 왜 이렇게 대단한 걸까요?단백질은 우리 몸의 기본 재료예요. 근육, 뼈, 피부는 물론이고, 상처를 낫게 하고 세포를 새로 만드는 데도 꼭 필요하죠. 게다가 효소와 호르몬도 단백질 덕분에 만들어져요. 건강을 위해서는 탄수화물, 지방과 함께 균형이 중요하지만, 단백질을 조금 더 신경 써서 먹으면 놀라운 변화가 생긴답니다. 어떤 변화인지 하나씩 살펴볼게요! 단백질 식사의 6가지 뜻밖의 이점1. 살이 빠져요! 칼로리 태우는 데 최고..

봄철 건강 지킴이, 봄나물 디톡스 레시피 3선

봄철 건강 지킴이, 봄나물 디톡스 레시피 3선오늘은 봄의 싱그러움을 담은 봄나물 디톡스 레시피를 소개할게요. 디톡스에 관심 있는 분들께 딱 맞는 글이니 끝까지 읽어주세요! 디톡스가 뭐길래?디톡스는 몸에 쌓인 독소를 배출하는 과정이에요. 현대인은 스트레스와 불규칙한 식습관으로 독소가 쌓이기 쉬운데, 이게 피로와 피부 트러블의 원인이 될 수 있죠. 봄나물은 이런 독소를 날리는 데 최고의 자연 선물이에요! 봄나물의 매력봄나물은 제철이라 신선하고 영양 가득! 어떤 효능이 있는지 간단히 알아볼게요:쑥: 간 기능을 돕고 혈액을 맑게 해 줘요.달래: 항산화 효과로 독소 배출에 최고.냉이: 비타민 C가 풍부해 면역력 UP!미나리: 노폐물을 쏙 빼주는 이뇨 작용.이제 이 나물들로 맛있고 건강한 레시피를 만들어볼까요?..

익산서 부모 살해 후 흉기 난동 벌인 30대 남성 체포

익산에서 발생한 비극적인 사건을 소개하려고 합니다. 마음이 무거운 소식이지만, 신중하고 존중하는 태도로 전해드리겠습니다.9월 26일, 전라북도 익산에서 30대 남성 A 씨가 부모님을 살해하고 보일러 수리 기사를 흉기로 공격한 충격적인 사건이 발생했습니다. 경찰에 체포된 A 씨의 이야기는 다음과 같습니다. 사건 전개비극의 시작: 오후 12시 51분경, A 씨는 자신의 아파트에서 아버지와 어머니를 흉기로 여러 차례 찔러 살해했습니다.공격: 그 후 복도로 나와 우연히 마주친 보일러 수리 기사 B씨를 흉기로 공격해 손목에 부상을 입혔습니다. B 씨는 탈출해 경찰에 신고했습니다.누나의 발견: 같은 시각, A씨의 누나는 부모님과 연락이 닿지 않자 A씨에게 전화를 걸었고, 그는 살인을 자백했습니다. 누나는 즉시 경..

메리츠화재 vs 한화손해보험, 어떤 실손의료비보험이 더 좋을까?오늘은 실손의료비보험을 고민 중이신 분들을 위해 메리츠화재와 한화손해보험의 실손의료비보험을 비교해 보겠습니다. 보험 가입을 원하지만 어떤 상품이 나에게 맞는지 고민되신다면, 이 글이 도움이 될 거예요. 두 보험의 차이점, 장단점을 최대한 쉽게 정리해 드릴게요! 실손의료비보험이란?실손의료비보험은 병원에서 치료받을 때 발생하는 의료비를 보장하는 보험입니다. 국민건강보험에서 커버하지 않는 본인부담금이나 비급여 항목을 보상해 줘서 의료비 부담을 덜어주는 든든한 상품이에요. 이제 메리츠화재와 한화손해보험의 실손의료비보험을 비교해 볼까요? 기본 정보 비교두 보험은 구조가 비슷하지만, 몇 가지 차이점이 있습니다.공통점:1년 만기 갱신형 (5년마다 보..

오늘은 최근 큰 충격을 준 사건, "박찬성(64)"에 대해 이야기해보려 합니다. 박찬성은 과거 살인과 특수상해 등 강력 범죄를 저지른 전력이 있는 인물로, 이번에 또다시 지인을 살해한 혐의로 구속기소되며 신상이 공개되었습니다. 사건의 시작, 대전에서 벌어진 끔찍한 살인2023년 10월 4일 오전 1시 30분경, 대전 중구에 있는 한 주거지에서 사건이 발생했습니다. 박찬성은 술을 마시고 늦게 귀가했는데, 함께 살던 지인 A 씨(60대)가 문을 열어주지 않자 화가 났습니다. 그는 벽돌로 유리를 깨고 집 안으로 들어가 A 씨를 흉기로 수십 차례 찔러 살해했습니다. 더 충격적인 건, 박찬성이 피해자를 이틀 동안 집에 방치했다는 점입니다. 그러다 10월 5일 오후 7시 20분경, 근처 식당에서 스스로 119에 전..

오늘은 매우 충격적이고 안타까운 사건을 다루고자 합니다. 생후 18개월 된 아기를 상습적으로 방치하고 굶겨 죽인 20대 친모가 중형을 선고받은 사건입니다. 이 사건은 아동학대의 심각성을 다시 한번 일깨워주며, 우리 사회가 아동의 보호에 얼마나 더 많은 노력을 기울여야 하는지를 보여줍니다. 지난해 10월, 부산 해운대구에서 생후 18개월 된 B 군이 숨진 채 발견되었습니다. A 씨는 B 군에게 충분한 식사를 제공하지 않고, 변을 많이 본다는 이유로 분유를 줄이거나 아예 주지 않았습니다. B 군은 사망 당시 체중이 4.98kg에 불과해 정상 체중의 절반에도 미치지 못했습니다. A 씨는 B 군이 심각한 상태임에도 병원에 데려가지 않고, 사망当天에는 지인과 술을 마시러 나가 B 군을 집에 혼자 두었습니다. ..

오늘은 흡연자라면 한 번쯤 궁금했을 법한 주제를 다뤄볼게요. 바로 "담배 피우면서 침 뱉으면 유해물질을 덜 삼키는 걸까?"라는 질문이에요. 길에서 담배를 피우다 침을 뱉는 모습을 종종 보셨을 텐데, 과연 이게 건강에 도움이 되는지, 아니면 그냥 습관일 뿐인지 알아보는 시간을 가져볼까요? 자, 편하게 커피 한 잔 들고 함께 시작해 봅시다! 흡연자들이 침을 뱉는 이유는 뭘까?흡연자들 사이에서 침 뱉는 모습이 흔한 이유가 뭘까요? 대한환경공학회지 연구를 보면, 흡연자 10명 중 7명 정도가 담배를 피우면서 침을 뱉는다고 해요. 한 대 피울 때 평균 3.5번, 많으면 10번까지 뱉는다고 하니 꽤 자주 하는 행동이죠. 그럼 왜 그러는 걸까요?침·가래가 많이 나와서: 담배를 피우다 보면 목에 뭐가 걸리는 느낌, ..

걷고 먹고 꾸준히! 실생활 속 몸무게 감량 비법안녕하세요, 여러분! 다이어트를 시작하려고 마음먹었지만 헬스장 가는 게 부담스럽거나 시간이 부족하다고 느껴지시나요? 걱정하지 마세요! 오늘은 헬스장 없이도 몸무게 감량에 성공할 수 있는 실생활 속 방법을 친근하게 소개해드릴게요. 이 방법들은 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 꾸준히 실천하면 건강과 자신감을 되찾는 데 큰 도움이 될 거예요. 자, 함께 시작해 볼까요? 1. 걷기, 작지만 강력한 첫걸음걷기는 다이어트의 숨은 영웅이에요. 특별한 장비나 비싼 회원권 없이도 시작할 수 있는 운동이죠. 연구에 따르면 하루 4000보 정도만 걸어도 건강이 개선되고, 빠르게 걸으면 30분에 약 160~300칼로리를 소모할 수 있어요. 걷기 이렇게 해보세요:시간이 부족하다..